Le cours commence par un travail à la barre d’environ 30 minutes. Je me sers de la musique pour accompagner et faciliter le mouvement et le placement du corps.

J’utilise également la lenteur pour favoriser l'amplitude, la mémorisation et le travail en conscience.

Je renouvelle chaque semaine mes exercices. Les gains sur l’équilibre, la posture du corps, et la coordination des mouvements sont ressentis rapidement à la surprise des élèves !

Cette petite barre dansée est un très bon travail d’échauffement pour la suite du cours.

Stretching & renforcement musculaire

Nous poursuivons le cours avec un travail au milieu et sans les barres. Je propose des exercices d’assouplissements et d’étirements combinés avec un travail de renforcement musculaire sur une musique de fond apaisante.

En position debout, assise ou allongée, vous apprenez à laisser à votre corps, le temps de s’assouplir progressivement et dans le respect de votre flexibilité et de vos possibilités. Respiration et conscience vous aideront à gagner en amplitude et en sensations.

Le corps est entre autres sollicité en termes de :

• Mobilité du buste, du dos, du bassin
• Etirement de la taille, des ischios jambiers, des adducteurs
• Renforcement de la sangle abdominale, du dos, des jambes et des bras

Nous terminons par 5 minutes de relaxation et sophrologie en musique.

à qui s'adresse ce cours ?

Ce cours s’adresse à toutes les personnes souhaitant retrouver ancrage, équilibre, mobilité, solidité des appuis, posture, tonicité musculaire, détente, harmonie corporelle, souplesse, de même qu’une meilleure relation à soi et au corps.

Débutants ou expérimentés, jeunes ou moins jeunes, hommes ou femmes, vous êtes les bienvenu(e)s à ce cours où l’accent est mis sur l’harmonie entre le mouvement, la musique et la relation à soi. 

Infos pratiques

Tous les mardis de 9h00 à 10h30

Lieu des cours : CEASC

23 rue de la Sourdière – 75001 PARIS (4ème étage – Salle 4)

Métro Pyramides, Opéra

Tarif : 20 € le cours

Contact : hello@condanse.fr  

06 62 04 18 59