Barre dansée
Le cours commence par un travail à la barre d’environ 30 minutes. Je me sers de la musique pour accompagner et faciliter le mouvement et le placement du corps.
J’utilise également la lenteur pour favoriser la confiance, la mémorisation et le travail en conscience.
Je renouvelle chaque semaine mes exercices. Les gains sur l’équilibre, la posture du corps, et la coordination des mouvements sont ressentis rapidement à la surprise des élèves !
Cette petite barre dansée est un très bon travail d’échauffement pour la suite du cours.
Stretching
Nous continuons le cours avec un travail au milieu et sans les barres. Je propose des exercices d’assouplissements et d’étirements combinés avec un travail de renforcement musculaire sur une musique de fond apaisante.
En position debout, assise ou allongée, vous apprenez à laisser à votre corps, le temps de s’assouplir progressivement et dans le respect de votre flexibilité et vos possibilités. Respiration et conscience vous aideront à gagner en amplitude et en sensations.
Le corps est entre autres sollicité en termes de :
- Mobilité du buste, du dos, du bassin
- Etirement de la taille, des ischios jambiers, des adducteurs
- Renforcement de la sangle abdominale, du dos, des jambes et des bras
Nous terminons par 5 minutes de relaxation et sophrologie en musique.
A qui s’adresse ce cours ?
Ce cours s’adresse à toutes les personnes souhaitant retrouver ancrage, équilibre, mobilité, solidité des appuis, posture, tonicité musculaire, détente, harmonie corporelle, souplesse, de même qu’une une meilleure relation à soi et au corps.
Débutants ou expérimentés, jeunes ou moins jeunes, hommes ou femmes, vous êtes les bienvenu(e)s à ce cours où l’accent est mis sur l’harmonie entre le mouvement, la musique et la relation à soi.
Infos pratiques
Tous les mardis de 9h00 à 10h30
Tarif : 20 € le cours
Contact : hello@condanse.fr / 06 62 04 18 59
Témoignages
« L’harmonie et la précision des mouvements à la barre et au sol nous permettent de progresser à notre rythme, en souplesse et force musculaire. Le tout sur une musique bien adaptée. Après le cours, je me sens en forme et optimiste ! » Sophie.
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« Nous prenons le temps d’aller au bout du mouvement tout en travaillant la mémoire. J’apprécie particulièrement les 5 dernières minutes de « temps pour soi » sur une musique apaisante. » Anh-Dao.
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« Moi ça m’aide à corriger mes postures, j’aime le choix des musiques, c’est relaxant, ouvert et productif. Je sors du cours en pleine forme. J’Aime. » Soni.
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« Assouplissement, concentration, mémoire, équilibre, bien-être, tout le corps travaille et après je me sens bien. » Claudine.
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« J’ai l »impression de faire travailler tout mon corps en profondeur tout en étant apaisée dans ma tête. Ton cours est un moment privilégié, un peu hors du temps, harmonieux et amical. » Eva.
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« J’aime le choix des musiques, la relation harmonieuse avec les mouvements, source soit d’énergie, soit d’apaisement, et toujours de joie et de bien-être. » Anne.
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« Cours complet, travail à la barre du corps et de la mémoire. Au sol., assouplissement, renforcement musculaire et moments de détente, tout cela avec une musique adaptée aux exercices et une bonne ambiance entre nous toutes. » Danielle.